คุณคงเคยเจอกับเหตุการณ์แบบนี้หรือไม่ ถ้าตอบว่าเคย ก็แสดงว่า ร่างกายเริ่มส่งสัญญาเตือนให้คุณเริ่มที่จะใส่ใจสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย มิเช่นนั้นโรคภัยต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดหัวใจตีบ เบาหวาน อาจตามมาทักทายคุณได้ ดังนั้นเรามาเช็คสัญญาณเตือนที่ร่างกายส่งมาให้เรากันดีกว่า
13 เช็คลิสต์เตือนภัย บริหารกายซะทีเถอะ
– คุณมีอาการเจ็บป่วยบ่อยหรือไม่ ?
– คุณรู้สึกอ่อนเพลียง่ายหรือไม่ ?
– คุณเป็นสิงนักสูบ (บุหรี่) หรือชอบดื่มสุราเป็นประจำ ?
– รู้สึกเบื่อหน่ายต่อสิ่งแวดล้อมรอบตัว ?
– เมื่อนอนหงาย แล้วไม่สามารถลุกขึ้นมานั่งได้ ต้องใช้ความพยายามมาก หรือใช้เวลานาน
– ตรวจสุขภาพมาพบว่า ความดันโลหิต ไขมัน ระดับน้ำตาลในเลือดพรุ่งปรี้ดดด…
– ไม่สามารถยืนตรง หรือก้มตัวให้ปลายนิ้วแตะพื้นที่ (เจอความใหญ่ของพุงบดบัง)
– น้ำหนักเกินกว่าปกติ ตั้งแต่ 10 กิโลกรัมขึ้นไป
– ชอบง่วงขณะทำงาน แต่เมื่อถึงเวลาเข้านอนจริง กลับนอนไม่หลับซะอย่างงั้น !!
– รู้สึกได้ว่าข้อต่อส่วนต่างๆ ดังกุกกัก เวลาขยับตัว
– เมื่อนั่งตัวตรง แล้วเหยียดขาไปข้างหน้า กลับไม่สามารถโน้มตัวไปให้ปลายนิ้วมือแตะที่ปลายนิ้วเท้าได้
– หน้าท้องยื่น เอวขยายใหญ่ขึ้น
– เป็นคนที่หงุดหงิด ขี้โมโห วิตกกัวล ไม่มีอารมณ์ขัน หรือสับสนทางความคิด
หากคุณกากบาทมากกว่า 3 ข้อขึ้นไป ก็แสดงว่า ถึงเวลาที่คุณต้องขยับกายได้แล้ว โดยสามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยการขยับการเคลื่อนไหวในกิจวัตรประจำวัน เช่น เดินรอบบ้าน ทำสวน ปลูกผัก เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ จัดห้องนอน ฯลฯ การออกกำลังกายเป็นเสมือนเกราะป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย….ถึงเวลาที่ต้องสำรวจตัวเองว่า ควรออกกำลังกายได้หรือยัง ก่อนที่โรคภัยจะเข้ามาเบียดเบียนคุณ
แหล่งที่มา : ที่มา : thaihealth.or.th